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男性老做这些事情,小心不育症找上门!
评论2020-06-23来源:相因网

很多人觉得,备孕与男性无关,所以很多时候孕前检查都是女方到医院,其实这不然,女方到底能不能怀上男性也占一半责任,并且随着现代生活方式的改变,不健康的生活方式对男性生育能力的影响不容小觑。

男性不育症

男性不育症导致原因详解

造成男性不育症的生活习惯

作为男性,如果您经常处在压力中,那么就很有可能会不育,因为因为压力会导致性功能障碍,干扰与精子产生有关的激素,所以备孕时期的男性必须要学会放松心态。

紧张心理导致不育

紧张心理容易导致男性不育症

其次,抽烟喝酒也是不利于精子生成与发育的,再者就是经常泡温泉、洗桑拿这些生活习惯也会影响精子健康状况,泡温泉、洗桑拿或者洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高,从而影响精子的产生。

  • 另外,如果喜欢穿过紧的内裤、喜欢长时间坐着以及长时间骑自行车也会导致阴囊温度升高,精子最适合温度是35~36℃。
Tips:

需要注意的是,备孕期间的男性性生活次数不宜过多,也不能过少,:射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子,而过度又会导致精子数目减少,故适度性生活很重要,一般每周2-3次为宜。

造成男性不育症的饮食习惯

有些药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等,某些毒物比如杀虫剂、铅等会影响精子健康状况,如果您喜欢吃这些东西:加工食品、油炸食品、含饱和脂肪酸的食物,会引起精子数量的减少。

不健康饮食致不育

不健康饮食易造成男性不育

建议您多吃这些:新鲜蔬菜和水果,全麦食品等富含维生素C及抗氧化剂的食物,因为这些食物可以降低精子畸形率,增加精子的活力。

富含抗氧化剂的食物有:

蔬菜(尤其是洋蓟、西兰花);豆类(尤其是四季豆、斑豆);坚果(尤其是榛子、山核桃、胡桃);谷物(尤其是高粱);水果(尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果);黑巧克力和红酒......

还有,就是含锌丰富的食物:

锌与精液容量、精子数量及睾酮水平有关,建议每天摄入11mg。含锌丰富的食物有牡蛎、核桃、豆类、牛肉和鸡肉。

备孕吃鸡肉

男性备孕吃鸡肉可促进精子生成

不要以为叶酸只有备孕期的女性要吃,备孕期男性吃对生育也是有好处的,如果叶酸摄入不足会降低精子的质量,减少受孕的机会,引起流产或新生儿缺陷。

综上,如果您想保持健康的生育力,一定要做到以下几点:

男性提升生育能力的技巧

  • 1不抽烟,少喝酒(建议戒烟2-3个月后再怀孕,因为精子的形成需要2-3个月的时间);
  • 2避免长期久坐;
  • 3少泡温泉、洗桑拿;
  • 4穿着宽松的内裤;
  • 5健康均衡的饮食(多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、动物内脏、肉蛋等);
  • 6适度适当的锻炼(选择适合的运动方式,不建议骑自行车);
  • 7避免接触毒物、放射线;
  • 8适度性生活;
  • 9保持愉悦的心情。
Tips:

最后,提醒不孕不育的夫妻,如果就诊,请夫妻双方共同来医院检查,因为男方因素占30%,且建议首先排除男方不育,因为精液检查相对女方检查更加容易。

本文由相因网整理发布,未经授权不得转载或引用
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