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“肥鸡不下蛋,肥婆不生娃”肥胖正在影响你的试管婴儿成功率
评论2019-11-30来源:相因网

必须纠正一个根本错误的观念,就是备孕或怀孕期间盲目补充营养导致体重增加,引起不怀孕或怀孕后流产。

女性体重和怀孕及怀孕保持的关系

标准体重指数的算法是体重(公斤)除以身高(米)的平方,这个值在23以下为正常,超过23为超重,超过25为肥胖,超过30为极度肥胖。超重肥胖绝对不利于怀孕和怀孕后的维持,只会导致不怀孕、不容易怀孕、流产增加,早产增加等一系列的问题。

成人的BMI数值:

  • 过轻低于18.5
  • 正常18.5-25
  • 过重25-28
  • 肥胖28-32
  • 过度肥胖高于32

超重和肥胖的女性必须在怀孕前减重,减重的方法只有严格节食和出汗运动两种,其他所谓的方法都不靠谱,甚至是骗人的把戏。

食谱:基本不吃主食,不吃水果(因为含糖),多吃蔬菜,每天一个鸡蛋少量肉鱼,不能吃饱,必须留有饥饿感,每天可以吃一片多种维生素。如果体重还减不下来必须进一步控制饮食。

运动:必须是出汗运动,最简单的方法是快走,每周最少4次,每次40-60分钟。必须出汗。其他运动方式可以根据自己的条件选择,但必须是出汗运动,不出汗无效。

减重的标准:每个月至少4-5斤就是每周至少1斤,严格按照这个标准减重。必须自备体重计,隔天测量做好记录。

为防止万一发生的低血糖等不利情况,可以随身携带糖果、巧克力等,万一发生低血糖情况(头晕、出汗、恶心等)马上口服糖果和巧克力能够缓解,再适当调整。

怀孕后头5个月体重只能保持或者下降,决不许增加,单胎后5个月体重增加不超过10斤,双胎体重增加不超过14斤,必须严格按这个标准进行控制。由于怀孕后活动减少,比不怀孕的时候饮食量要下降。主食严格控制,水果严格控制(比如每天三分之一至四分之一个苹果),多吃蔬菜,每天一个鸡蛋,少量鱼肉即可,不许吃饱。

如果孕期体重增加过快、或者超重,不仅会增加生产时的风险,还会引发妊娠糖尿病、高血压、子痫前期等一系列病症。所以专家提醒孕期一定得控制体重,毕竟怀孕生孩子不是一件小事,为了自己和宝宝安全着想都要控制好体重。

请记住:肥鸡不下蛋、肥婆不生娃。

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