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冬季吃红枣补气血,这4大禁忌孕妇千万别犯
评论2020-11-10来源:相因网

常言道“日吃三枣青春不老”,红枣一直以来作为滋补的佳品,很多准妈妈都爱吃,其不仅能提供丰富的营养物质还能孕妇妊娠期贫血症,不过孕妇在食用时同样也有禁忌,否则很容易对身体造成影响。

红枣的俗语

常言道“日吃三枣青春不老”

孕妇能不能吃红枣

回答:孕妇时可以吃红枣的,如果本身存在气血不足、头晕乏力,每天吃一两颗红枣可以有效缓解这些症状。

红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补品,其富含的维生素C可增强母体抵抗力,促进身体对铁质的吸收,此外红枣还有丰富的叶酸,孕初期女性食用可有效预防胎儿神经发育畸形,除此之外还有以下好处。

孕初期吃红枣对身体有益

枣类有丰富的叶酸能预防胎儿神经畸形

1、改善肠道:孕期常有便秘现象,其大部分的原因主要是肠胃功能不佳、消化吸收能力较弱导致的,这时适当吃一些红枣,能有效改善肠胃功能缓解便秘;

2、益气补血:在冬季很多准妈妈时常会出现头晕、面黄乏力等症状,其主要是气血亏损所致,红枣含铁量丰富,可快速补充气血;

3、促进胎儿发育:红枣中的锌元素含量高,能促进宝宝的大脑发育,而其含有的叶酸可帮助神经发育,所以孕期适量吃,对宝宝有好处。

产后抑郁女性可食用红枣

抑制症患者吃红枣能缓解症状

对于心神不安、产后抑郁综合征的女性,食用红枣还可以养血安神、舒肝解郁,对身体大有益处,不过在吃的时候同样也有禁忌,孕期盲目滥用会对身体有影响。

1、切勿过量,怀孕期间食用红枣切勿过量,否则会损伤消化功能,反而会加重便秘的症状,此外其糖分充足,吃太多容易引起妊娠期糖尿病;

2、禁吃变质红枣,它属于一种容易变质、发酵的食品,尤其是生红枣,如果没有吃完要注意贮藏;

3、生红枣要警惕,在种植过程中,生枣是经过农药喷杀的,在吃的时候要事先消毒、洗净,否则容易对胎儿造成影响,专家表示:吃生枣建议去皮,主要是因为枣皮容易滞留在肠道;

4、选购红枣要注意看清楚,如果出现红枣上有孔或粘有粉末,那么说明已经被虫蛀,不宜购买,最好用手捏一下,一般滑糯又不松泡的比较好。

什么时候吃红枣好

孕期什么时候都可以吃红枣,不过在孕初期要注意控制用量,吃多了会有流产倾向,等到3个月后就没那么严格了,可以适当增强用量,等到5个月后每天服用7颗红枣最好。

Tips:

在一天中上午十点或者下午三点左右吃最好,此时正是人体困乏的时间,适当吃小零食可以消除疲劳,晚饭后吃还可以促进睡眠,此外在冬季食用红枣还有预防感冒的效果。

吃红枣的方式有哪些

红枣本身营养价值就高,但不适合单独吃,不仅口感单一效果也较差,一般是放几颗在汤中更为合适,下面推荐一款适合孕妇吃的食谱——红枣花生汤。

红枣花生汤

花生放入砂锅中炖煮25分钟

材料:枣(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步:红枣干洗净,中间划开一到口子,取出里面的果核,花生仁洗净备用;

第二步:花生放入砂锅中,文火炖煮20分钟,下入红枣再炖煮20分钟;

第三步:再加入适量的冰糖,开盖煮5分钟入味即可(喝的时候可稍微放凉一些)。

红枣的营养成分

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养成分,其中维生素C的含量再水果中更是名列前茅,素有“维生素之王”的美称,以下为100g红枣的营养成分表。

成分 含量 成分 含量
热量 122 千卡 蛋白质 1.1 克
脂肪 0.3 克 碳水化合物 28.6 克
膳食纤维 1.9 克 维生素A 40 微克
胡罗卜素 0.7 微克 视黄醇 67.4 微克
维生素C 243 毫克 维生素E 0.78 毫克
1.2 毫克 22 毫克
25 毫克 1.2 毫克
0.32 毫克 1.52 毫克
0.06 毫克 23 毫克
0.8 微克 375 毫克
孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康,很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾,这不能吃那不能吃,所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项,全方位告诉你什么东西能吃,应该怎么吃!

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