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怀孕8个月吃菠萝,学会这3种方式,即解馋又不过敏
评论2020-11-09来源:相因网

怀孕8个月的女性总是喜欢吃一些酸酸甜甜的口味,恰好菠萝就是其一,孕期食用对身体有好处,但有少部分孕妇对这类水果过敏,盲目吃对宝宝有影响,下面教大家3种吃法,即可解馋又不过敏。

菠萝不宜多吃

多食容易过敏

孕妇能不能吃菠萝

回答:孕妇是可以吃菠萝的,酸酸甜甜的味道有助于开胃,但切勿一次吃的太多,否则容易引起过敏现象。

菠萝又称为凤梨,其中含有丰富的有机酸和维生素等营养成分,夏季食用具有清热解暑、生津止渴的功效,是非常适合准妈妈食用的热带水果,但前提是适量,否则会影响到身体健康。

1、对孕妇的好处

菠萝可以改善孕妇血液循环,还能有效的消除炎症和组织水肿,其味甘平对于肠胃不好的准妈妈来说,还能起到健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效,此外菠萝中富含的维生素B,还能有效滋养肌肤,防止皮肤干裂,预防妊辰纹。

维生素B可滋养肌肤

滋养肌肤预防妊娠纹

2、对胎宝宝的好处

菠萝中的蛋白质、脂肪、纤维以及钾、钠、锌、钙等微量元素,是胎宝宝生长发育的必需品,孕期食用可促进胎儿的发育,有效降低畸形率。

Tips:

不过要注意的是菠萝虽好但不能吃太多,它和荔枝一样都容易引起上火,并且如果本身对此类水果过敏的准妈妈一定不要吃,吃完后10分钟-1小时内就会出现头晕、腹痛甚至休克的表现,此外肾功能、凝血功能不好以及胃溃疡或者正在发烧的孕妇也最好不要吃,否则会加重症状。

什么时候吃菠萝好

食用菠萝的最佳时间是在饭后,主要是因为其本身就属于一种酸性水果,含有大量的果酸和果糖,空腹吃会刺激胃黏膜,引发各种不良发应,饭后食用则可以促进食物消化,为身体补充营养。

另外春季的菠萝往往比秋冬的要好吃,春天阳光更佳充足,一般来说春季菠萝是在每天的四月左右成熟,而夏季则在七月作用成熟,秋季在十一月,冬季在一月左右成熟,而且在成熟一个月后上市,所有准妈妈可以选择在这几个时间段购买最新鲜。

吃菠萝的方式有哪些

菠萝可以直接食用也可以当成配菜,其做法多种多样,下面推荐3款适合怀孕8个月到足月的孕妇吃的食谱,准妈妈可以学着做起来。

1、菠萝鸡胗

菠萝鸡胗

鸡胗切成丝易入味

材料:新鲜菠萝半个,鸡胗100克,青、红椒各1个姜片、香葱各适量,糖、盐、料酒、淀粉各适量。

做法:选择新鲜的菠萝切成小块,用盐水侵泡10分钟,香葱洗干净切成段,鸡胗切花,姜片切成姜丝,放入少许料酒,搅拌均匀腌制10分钟备用,起锅烧油,油温合适的时候放入鸡胗爆炒至变色,下入菠萝和葱段翻炒一段时间后倒入适量的水,加适量调味料焖煮一分钟即可盛盘。

注:此款可以帮助孕妇开胃,并且提供丰富的蛋白质。

2、菠萝饭

菠萝饭

菠萝饭放猪油可调味

材料:五常大米150g、菠萝一个、棉白糖20g、猪油半小勺。

做法:准备好食材,菠萝切掉两头取出中心的果肉,两边注意不要太薄,挖出的果肉切成小块放淡盐水中浸泡沥干水份,锅中加入大米、水以及菠萝猪油,煮熟即可。

3、银耳菠萝羹

银耳菠萝羹

银耳泡发加400ml水

材料:银耳5g、菠萝100g、冰糖10g、枸杞15粒。

做法:银耳泡发后加冰糖加400毫升水,电压力锅煮25分钟,枸杞用温水泡一分钟,开盖加入菠菜煮开,最后倒入枸杞搅拌均匀就可出锅了。

菠萝的营养成分

菠萝有70多个品种,含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及蛋白酶等物质,具有解暑止渴、消食止泻之功,以下为100g菠萝的营养成分表。

成分 含量 成分 含量
热量 41 千卡 蛋白质 0.5 克
脂肪 0.1 克 碳水化合物 9.5 克
膳食纤维 1.3 克 维生素A 3 微克
胡罗卜素 0.2 微克 视黄醇 88.4 微克
维生素C 18 毫克 维生素E 0 毫克
0.8 毫克 12 毫克
8 毫克 0.6 毫克
1.04 毫克 0.14 毫克
0.07 毫克 9 毫克
0.24 微克 113 毫克
孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康,很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾,这不能吃那不能吃,所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项,全方位告诉你什么东西能吃,应该怎么吃!

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