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猕猴桃食疗方法详解,孕妇这样吃从此告别腹泻
评论2020-11-04来源:相因网

猕猴桃作为一种低热量、低脂肪、高营养的水果,很多孕妇都喜欢吃,但是又害怕吃多了会导致腹泻的情况,对此烦恼不已,下面相因网为姐妹们推荐猕猴桃的几种吃法,让你从此放心吃。

多食猕猴桃的危害

猕猴桃吃多了会腹泻

孕妇能不能吃猕猴桃

回答:孕妇是可以吃猕猴桃的,其营养价值丰富,对于爱美的女性食用后从此不再担心黄褐斑“入侵”了。

猕猴桃富含维生素C、维生素A以及钾、镁等营养物质,是一种非常有益的保健水果,孕妇适当食用,不仅能美肤还能为身体补充微量元素,对胎儿的发育大有益处,因此孕妇是可以吃猕猴桃的。

胡罗卜素可提高免疫力

胡罗卜素是不可或缺的营养物质

1、补充维生素

猕猴桃含有纯天然的抗氧化维生素,其中胡萝卜素可提高免疫力,助于胎儿眼睛发育,维生素C、E则可以提高身体的抵抗力,促进人体吸收糖分,对修护以及活化细胞膜都有重要作用;

2、润燥通便

很多怀孕女性时常出现便秘等现象,而猕猴桃则可以防治便秘,其富含的膳食纤维有1/3是果胶,对润燥通便效果非常好,清除身体内有害物质残留;

3、预防神经畸形

猕猴桃中含有高达8%的叶酸,孕前期的女性时候后可预防宝宝神经发育畸形,叶酸作为一种水溶性维生素,可预防体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

Tips:

猕猴桃对孕妇的好处非常多,在孕期可以适当食用,但要注意不可多食,脾胃虚寒者要谨慎食用,此外如果患有经常性腹泻和尿频者那么就不宜食用。

什么时候吃猕猴桃好

通常情况下猕猴桃在整个怀孕周期都是可以食用的,一天一个最好,临床上也没有严格的限制,对于睡眠质量差的孕妇,可以在晚饭后食用,能有效改善睡眠。

另外在猕猴桃食用期间最好不要喝喝牛奶或者其他的乳制品,这样可能会引起腹胀和腹泻现象,专家建议猕猴桃最佳食用时间为饭后1-3小时,不宜空腹吃,这样可以保证不会对女性造成副作用。

吃猕猴桃的方式有哪些

一般一个成人一天所需的维生素C的量为50-60毫克,所以每天吃一个就可满足人体所需,我们都知道猕猴桃食用过多会导致腹泻现象,那么下面为大家带来一款食谱——猕猴水果茶,孕妇这样吃不用担心腹泻!

猕猴水果茶

猕猴水果茶可以清热解毒

第一步:准备食材,猕猴桃200克、苹果、香蕉两个,然后切成小丁;

第二步:将切好的水果丁放入锅中,加沸水以及适量的白糖(不要太甜);

第三步:最后用湿淀粉勾芡,出锅即成。

猕猴水果茶具有清热解毒、生津止渴的功效,适用于烦热、食欲不振以及消化不良的孕妇喝,对于普通人也可以起到增强防病抗病能力。

猕猴桃的营养成分

前面我们提到猕猴桃的营养价值很高,其富含维生素A、维生素C、钾、铁等微量元素,孕期适当食用效果非常不错,下面为100g猕猴桃的营养成分表。

成分 含量 成分 含量
热量 56 千卡 蛋白质 0.8 克
脂肪 0.6 克 碳水化合物 11.9 克
膳食纤维 2.6 克 维生素A 22 微克
胡罗卜素 0.7 微克 视黄醇 83.4 微克
维生素C 62 毫克 维生素E 2.43 毫克
10 毫克 27 毫克
12 毫克 1.2 毫克
0.73 毫克 0.57 毫克
1.87 毫克 26 毫克
0.28 微克 144 毫克
孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康,很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾,这不能吃那不能吃,所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项,全方位告诉你什么东西能吃,应该怎么吃!

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