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这15种孕期不适反应,送给你多种缓解手段!
评论2020-09-09来源:相因网

身体孕育一个宝宝成长,会带来很多奇妙的体验,同时也会给身体带来疼痛和不适,在享受怀孕带来的奇妙体验时,也要采取措施减轻身体的不适,这些方法可以缓解很多不适症状。

孕期反应

孕吐是常见孕期反应

不适症状和应对方法

1、孕吐

因为孕期激素的变化,很多妈妈在孕期会经历孕吐,孕吐会让妈妈们很不舒服。

处理方法:

a:少吃多餐,不要一次吃太饱;

b:准备点小零食,别让自己饿着;

c:避免去有极端气味的地方,如肉店、香水柜台、鱼市、烟雾弥漫的房间、发霉的地方等等;

d:避免进食肥腻和煎炸的食物;

e:选择酸味的饮料(如柠檬水、酸梅汁);

f:试试用生姜缓解孕吐,不要多吃;

g:慢幔起床,饭后避免刷牙及刷舌头;

h:切忌吸烟,家人亦应避免吸烟。

2、便秘

孕期便秘很常见,激素变化是导致便秘的罪魁祸首。

处理方法:

a:改变饮食,用高纤维食物反击它,吃新鲜水果、蔬菜、豆类、豌豆、小扁豆、麸皮谷物;

b:抵制空有其表的精致食物,如白面包、精制谷物和面食,因为它们会导致便秘加重;

c:喝水,用水冲刷肠道,保证每夭摄八的水量在1500m-2000ml水,蔬菜汁,果汁和肉汤都是不错的选择;

d:少吃多餐,减轻肠胃负担;

e:有便意,立马去蹲坑。

3、疲劳

怀孕的妈妈会很容易累,身体问题,激素都导致了这个问题。

处理方法:

a:养成午睡的习惯;

b:少做一些家务,这个时候多让家人帮忙;

c:任何举起1移动/移动重物都不要做了;

d:避免晚上出门,这会增加疲劳。

4、消除胃灼热

怀孕时发生胃灼热,和其他消化问题的几率很高,辛辣食物会增加胃酸反流并加重胃灼热,尤其是在怀孕后期。

处理方法:

a:避免食用辛辣的食物

b:少吃多餐,慢慢细嚼食物

c:进食后的一至两小时内避免躺下或弯腰,睡时垫高头部,日常穿着松身衣物;

d:切记不要乱服胃药,服用任何药物前应先请教医生。

5、胸闷气短、呼吸困难、头晕

有的孕妈在孕晚期,最日常的呼吸,也会变得困难,经常感觉气短。

处理方法:

a:如果觉得气短,可以坐下来平稳呼吸;

b:有意识的使自己的肺部向,上或者向下;

c:严重的缺氧、疼痛,需要就医。

6、坐骨神经痛

晚上睡觉坐骨神经痛醒不知多少次,左边痛醒了就右边睡,右边痛醒了就左边,这是坐骨神经,上方的子宫压迫引起的。

处理方法:

a:避免过久站立可以减缓坐骨神经疼;

b:热敷疼痛的臀部或者腰部也能缓解。

7、水肿

孕晚期急增的雌激素,令身体的水分大大增加,由于地心吸力的缘故,水分多数会积聚于脚踝,所以有八成的孕妇会出现脚肿的情况。

处理方法:

a:穿着舒适的便装鞋,尺码比孕前稍大;

b:坐下时,可用矮凳托高双脚;

c:睡觉时亦可用枕头把双脚垫高;

d:切忌服用去水药,以免令血压下降,减低胎盘的血量供应。

8、尿频

孕期母体内的肾脏血流量是正常的一倍半,加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松弛,所以孕妇常会有尿频的情况,孕晚期子宫压迫膀胱也会导致尿频。

处理方法:

a:不少减少喝水量,因为若身体缺乏水分,只会增加尿道炎的机会;

b:睡前适量减少喝水量;

c:如被证实患上尿道炎,应按照医生指示服用抗生素。

9、小腿抽筋

抽筋通常由肌肉紧张引起,常在休息期间出现,血液内的钾和钙过低也会导致抽筋。

处理方法:

a:坐着时可以伸直小腿,脚掌上跷;

b:如果站着,就站立伸直小腿;

c:按摩或热敷放松小腿肌肉。

10、静脉曲张

静脉曲张,是接近皮肤表面凸起的肿胀静脉,常见于腿部或孕妇的外阴部位。

处理方法:

a:避免长时间站立、翘二郎腿;

b:避免穿着高跟鞋,影响血液循环;

c:坐下时经常垫高双脚,以舒缓不适;

d:多做脚部运动,如步行及游泳;

e:有静脉曲张或需长时间站立工作,可谘询医生有关穿着压力袜的情况。

11、肩颈痛与腰痛

荷尔蒙变化会令关节之间的韧带松弛,使关节变得不稳定,从而出现颈痛、背痛和耻骨联合痛,腹中胎儿慢慢长大,妈妈身体的重心向前倾,加重腹肌及背肌的负担。

处理方法:

保持适当的体能活动、正确的姿势,再加上曰常适量的伸展运动,可以舒缓肌肉疼痛,配戴托腹带可减低腰背不适,严重者应请教医生!

12、 痔疮

怀孕后期子宫随着胎儿成长而渐大,令腹腔内的压力增加,引致痔疮出现。

处理方法:

a:摄取足够水分及吃高纤维食物防便秘;

b:可涂上外用药膏减轻疼痛;

c:如大便有大量出血的情形,应请教医生。

13、皮肤痕痒出疹

在怀孕期因受荷尔蒙改变的影响,孕妇皮肤会比较敏感,孕妇可能感到皮肤痕痒,身体突然出现一些细小凸起的红疹,甚至乎较大面积的风疹块,最常受影响的位置是肚皮、大腿和臀部。

处理方法:

a:避免搔痒,搔痒只会令痕痒恶化和发炎;

b:洗澡时避免水温过热,过分洗刷和使用过多肥皂或沐浴液洗澡;

c:穿松身、绵质的衣服;

d:涂上适当分量的润肤霜。

14、长痘

因为荷尔蒙的刺激,孕妇面上可能出现较严重的暗疮。

处理方法:

a:保持皮肤清洁;

b:避免进食辛辣及刺激的食物;

c:若暗疮严重时应看医生,切忌自行购药,因为某些专治暗疮的特效药会引致畸胎。

15、妊娠纹

妊娠纹的形成是由于皮肤被急速的拉开,妊娠纹通常在孕中晚期出现,特别是一些怀多胞或胎儿较重的妇女。

处理方法:

a:没有药膏可以防止妊娠纹的出现;

b:要减低皮肤纹的严重程度,可涂上润肤油或橄榄油,保持皮肤滋润;

c:产后肚纹颜色会变淡,勤做产后运动,有助收紧腹部皮肤。

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