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生孩子怕痛看这里!5个步骤教你学会拉玛泽呼吸法
评论2018-05-18来源:相因网

鉴于很多孕妇在生孩子前非常怕痛,今天小编为大家分享一种能够减少生产痛楚的呼吸减痛法,它就是“拉玛泽呼吸法”,那么拉玛泽生产呼吸法怎么做呢?具体来了解下拉玛泽呼吸法的5个步骤吧!

拉玛泽呼吸法怎么做

拉玛泽呼吸法基本步骤盘点

拉玛泽呼吸法一共几个步骤

前面也为大家讲到了什么是拉玛泽呼吸法,作为孕妇分娩前的一种锻炼方法,需要从怀孕7个月开始一直到分娩,就开始持续的练习以免能够让孕妇生产时更加的顺利,关于拉玛泽呼吸法的步骤如下:

1、胸部呼吸法

首先是拉玛泽生产呼吸法的第一个步骤(动作)胸部呼吸法,此方法主要应用于分娩开始的时候,采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸,是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。

准妈妈生产感觉到子宫收缩时,开始吸气、吐气,这样反复进行,直到子宫收缩带来的阵痛停止才恢复正常呼吸。呼吸技巧

2、轻浅呼吸法

此阶段子宫收缩的频率上升,基本每2~4分钟就会收缩一次,此时准妈妈就要用轻浅呼吸法。子宫颈开7公分以前搭配3种呼吸方式,当子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。

拉玛泽呼吸法二:嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法

首先身体方式,眼睛注视着某一点,然后吸入小口空气,注意完全用嘴呼吸,最好保持让吸入及吐出的气量相等,练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。呼吸技巧

3、浅的呼吸法

当子宫开至7~10公分时,子宫收缩的频率已经达到最激烈的阶段,也代表着宝宝就要临盆,此时就要使用浅的呼吸法来专业注意力,缓解疼痛感。

首先呼气然后深吸一口气,接着像吹气球那样,快速做4~6次的短呼气,整个过程可以更加子宫收缩的程度调节呼气的速度,要注意的是比轻浅式呼吸还要更浅。呼吸技巧

4、吹蜡烛式运动

达到第4个步骤是,也就意味着已经到了生产的最后过程了,这时医生是不许用力的,就适合吹蜡烛式运动。

拉玛泽生产呼吸法口诀

拉玛泽呼吸法图解

首先深吸一口气然后短而有力地哈气,浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。呼吸技巧

5、用力推

此阶段婴儿即将分娩而出了,需要准妈妈要长长吸一口气,然后憋气,马上用力。

先长长吸一口气,然后憋气,下巴往下压,看着自己的肚子,完全放松骨盆肌肉,用力,这样重复直到宝宝娩出。需要注意的是平时练习到第5步时,不要用力,只要模拟就行了。呼吸技巧

以上关于拉玛泽呼吸法的步骤就讲完了,但最后要注意的是,大家在练习的过程中一定要多看拉玛泽呼吸法教学视频,找到适合自己的呼吸方法和节奏,这样才能在临产的时候发挥最大的效果。

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