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不要伤害宝宝了!孕妇睡觉的正确姿态图片一览
评论2018-05-11来源:相因网

孕妇睡觉的正确姿态是怎样的?相信这是大多数新手妈妈们常问的问题,事实上怀孕的每个阶段其睡姿都是不一样的,这里本文带大家一起来了解下每个阶段孕妇睡觉的正确姿态。

怀孕怎么睡觉姿势最好

孕妇初期睡觉的正确姿态是什么

孕妇睡觉的正确姿态讲解

其实准妈妈们到底采用哪种睡姿,需要根据自己的身体情况来定,一般孕早期、孕中期、孕晚期的睡觉姿态都是不一样的,具体如下:

1、初期孕妇的正确睡姿

女性怀孕的前三个月是比较关键的,这段时间是宝宝着床的重要时期,因为此时胎儿的体积很小因此孕妇睡觉的正确姿态主要以舒适为准,怀孕初期比较轻松,除了趴睡无论是仰卧、侧卧都是可以的。

2、孕中期睡觉的正确姿态

孕中期即怀孕的4-7个月,宝宝经历了初期的生长发育后,准妈妈的肚子逐渐变大,同时胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了。这段时期建议采用侧卧的睡姿,以左侧卧睡最佳,可左右切换着睡觉。

孕妇的正确睡姿有哪些

孕妇睡觉的正确姿态图片

3、孕晚期怎么睡觉姿势最好

孕晚期的压力是最大的,这段时间准妈妈难免会出现失眠、疲劳以及腰酸的症状,此时孕妇睡觉的正确姿态是左侧卧,建议睡觉的时候可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。

孕妇睡觉轻松入睡的小技巧

1、睡觉前几个小时可做一些小幅度的伸展活动,简单的活动下脖子和肩膀、小腿、腰等,做这些轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡;

2、如果睡不着,建议在睡觉前提前喝一杯热牛奶,或者洗个热水澡、泡脚,这样做能对紧张或肌肉疲劳效果明显,可以提升夜晚的睡眠质量;

3、睡觉前有节奏的深呼吸,也可以缓解肌肉紧张,帮助入睡,准妈妈可以睡觉前闭上嘴巴,用鼻子缓慢地吸气,重复做几次适当的放松下。

睡觉的姿态
怀孕三个月睡姿
前三个月为孕早期,胎儿才开始发育,选择的睡觉姿态主要以舒适为主。
怀孕五个月睡觉姿势
这段时间基本可以算是进入孕中期了,准妈妈的肚子也比较大凸出来的,睡觉姿态上最好用左侧卧位。
怀孕七个月睡觉姿势
到第七个月怀孕周期时,准妈妈的肚子已经比较大了,胎动也会比较明显,建议尽早养成向左侧睡的习惯。
怀孕九个月正确睡姿
孕妈体重迅速增加,腹中的胎儿动静也会越来越大,晚上睡眠质量会大大降低,在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。
孕早期睡觉的正确姿态
此时胎儿主要是在开始发育的阶段,整个的体积比较小,睡觉以舒适为主。
怀孕四个月睡觉姿态
怀孕四个月后,胎儿会迅速的生长发育,此阶段的子宫也慢慢的变大了,孕妇身体开始变得笨重,所以要选择好正确的睡眠姿态。
怀孕六个月的正确睡姿
怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了,睡觉姿态上不宜单纯仰卧位,而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕八个月正确睡姿
宝宝逐渐加快生长发育,睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。
孕中期睡觉的正确姿态
孕中期胎儿发育得较大了,如果妈妈不注意自己的睡姿,很容易肚子顶着床。
孕晚期睡觉的正确姿态
孕后期准妈妈的肚子显得特别大,此时正确的睡觉姿态很重要,推荐左卧位最好。
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