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孕妇怀孕前三个月睡姿你造吗?注意这3点助你睡好觉
评论2018-05-10来源:相因网

怀孕后女性朋友的睡眠质量或多或少会有所下降,同时也格外的注重睡觉的姿态,以免影响到宝宝的发育成长,那么在怀孕前三个月正确的睡觉姿态是怎么样的呢?今天本篇为大家具体解读下。

怀孕前三个月孕妇的睡觉姿势

孕妇前三个月睡觉怎样的姿势才好

怀孕前三个月的正确睡姿

怀孕初期的3个月宝宝还比较小,对于准妈妈来说感觉不是非常的强烈,因此孕妇睡觉的姿态可随意,一般只要不不趴着睡觉就没有什么事,仰卧位、侧卧位睡都是可以的。

虽然说怀孕的前3个月肚子还不是很明显,最好的建议是开始培养左侧卧睡姿,因为无论在哪一阶段,孕妇睡觉的正确姿态都是左侧卧睡,这样不会影响到腹中的胎儿,也不会影响到自身。

然后除了,了解孕妇前三个月的睡姿外,要想睡的更好,可注意以下3点:

1、睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚

洗热水澡不仅能够缓解疲劳,对于孕早期的女性还有着一定的催眠作用,就算洗澡不便也要泡泡脚,时间为20分钟左右,需要注意的是水温最好控制在35~38度为宜。

怀孕前三个月怎么睡好

孕妇怀孕前三个月睡姿随意,主要以舒适为主

2、睡前喝一杯热牛奶

牛奶能够帮助提高睡眠的质量,孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶,这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。

3、选舒适的内衣睡衣

睡觉尽量要保持身体清爽,贴身穿的内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,不仅手感舒服睡觉也会很舒适。

无论是孕早期、孕中期还是孕晚期,准妈妈们都不宜仰卧睡,采用这种睡姿会造成回心量及心输出量减少,出现低血压,也容易患孕期仰卧综合症。

睡觉的姿态
怀孕三个月睡姿:
前三个月为孕早期,胎儿才开始发育,选择的睡觉姿态主要以舒适为主。
怀孕五个月睡觉姿势
这段时间基本可以算是进入孕中期了,准妈妈的肚子也比较大凸出来的,睡觉姿态上最好用左侧卧位。
怀孕七个月睡觉姿势
到第七个月怀孕周期时,准妈妈的肚子已经比较大了,胎动也会比较明显,建议尽早养成向左侧睡的习惯。
怀孕九个月正确睡姿
孕妈体重迅速增加,腹中的胎儿动静也会越来越大,晚上睡眠质量会大大降低,在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。
孕早期睡觉的正确姿态
此时胎儿主要是在开始发育的阶段,整个的体积比较小,睡觉以舒适为主。
怀孕四个月睡觉姿态
怀孕四个月后,胎儿会迅速的生长发育,此阶段的子宫也慢慢的变大了,孕妇身体开始变得笨重,所以要选择好正确的睡眠姿态。
怀孕六个月的正确睡姿
怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了,睡觉姿态上不宜单纯仰卧位,而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕八个月正确睡姿
宝宝逐渐加快生长发育,睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。
孕中期睡觉的正确姿态
孕中期胎儿发育得较大了,如果妈妈不注意自己的睡姿,很容易肚子顶着床。
孕晚期睡觉的正确姿态
孕后期准妈妈的肚子显得特别大,此时正确的睡觉姿态很重要,推荐左卧位最好。
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