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孕晚期晚上睡觉失眠?多半你不知道睡觉的正确姿态
评论2018-05-10来源:相因网

怀孕的这段时期高兴又令人难受,尤其是孕晚期,很多准妈妈都会体会到有一种痛苦叫做睡不着,尤其这段期间宝宝已经很大个了,准妈妈在睡态的选择上一定要正确,想缓解失眠痛苦一个正确的睡觉姿态也是非常重要。

孕晚期睡觉的正确姿态

孕晚期左侧卧睡姿最佳吗

孕晚期睡觉的正确姿态是怎么样的

通常情况下人的睡姿有仰睡、侧睡、俯卧睡三种,普通人的话只要睡得舒适,三种睡姿都是可以采用的。而孕妇对于睡姿就不能太过于随意,尤其是孕晚期,宝宝进入到了发育的关键时期,此时一个正确的睡觉姿态非常重要。

孕晚期大部分准妈妈都会遇到睡眠问题,睡不着、不好睡、睡得不舒服都是很常见的,因为孕晚期宝宝发育逐渐成熟,孕妇的肚子也显得特别大了,所以这段期间正确的睡姿很重要。

那么孕晚期睡觉正确姿态是怎么样的?专家指出,如果孕妈要想宝宝发育良好,不影响到腹中胎儿的成长,那么最好采取左侧卧睡姿,左侧卧的睡觉姿势不仅能够减少对胎儿的压迫感,还能增加胎盘的血流量,对于宝宝十分有利。

不仅在孕晚期孕妈不适合仰卧、俯卧睡,孕早期、孕晚期也如此,建议最好早点养成左侧卧睡的习惯,以免后面难于纠正。

图示详解孕妇如何正确睡觉

孕晚期怎么睡觉才舒服

还需要注意的是,孕妇采用左侧卧睡姿不能90度左侧卧位睡:

孕晚期左侧卧睡觉时,孕妇应该保持15到30度,或者30到45度左侧卧睡姿,不建议90度,因为倾斜度过大有时会感觉到比较难受,而且这种姿势难以长时间保持。

入睡时是左侧卧,但睡着后难免会不自觉的乱翻身,因此建议采用以下方法,让你睡觉更加舒服,如下:

1、买个侧睡枕,在多数的母婴专卖店都会有,睡觉的时候将侧睡枕放在身体的一侧,这样不仅防止乱翻身,也有利睡眠;

2、左侧卧睡的时候,尽量不要压着左手臂,建议手臂伸向上方,同时还不要含胸,这样会更加的舒服,才能慢慢的入睡;

3、再有就是睡前可以喝一杯热牛奶,放松心态并转移注意力,这里也能很快入睡还能保证睡眠的质量。

睡觉的姿态
怀孕三个月睡姿
前三个月为孕早期,胎儿才开始发育,选择的睡觉姿态主要以舒适为主。
怀孕五个月睡觉姿势
这段时间基本可以算是进入孕中期了,准妈妈的肚子也比较大凸出来的,睡觉姿态上最好用左侧卧位。
怀孕七个月睡觉姿势
到第七个月怀孕周期时,准妈妈的肚子已经比较大了,胎动也会比较明显,建议尽早养成向左侧睡的习惯。
怀孕九个月正确睡姿
孕妈体重迅速增加,腹中的胎儿动静也会越来越大,晚上睡眠质量会大大降低,在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。
孕早期睡觉的正确姿态
此时胎儿主要是在开始发育的阶段,整个的体积比较小,睡觉以舒适为主。
怀孕四个月睡觉姿态
怀孕四个月后,胎儿会迅速的生长发育,此阶段的子宫也慢慢的变大了,孕妇身体开始变得笨重,所以要选择好正确的睡眠姿态。
怀孕六个月的正确睡姿
怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了,睡觉姿态上不宜单纯仰卧位,而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕八个月正确睡姿
宝宝逐渐加快生长发育,睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。
孕中期睡觉的正确姿态
孕中期胎儿发育得较大了,如果妈妈不注意自己的睡姿,很容易肚子顶着床。
孕晚期睡觉的正确姿态:
孕后期准妈妈的肚子显得特别大,此时正确的睡觉姿态很重要,推荐左卧位最好。
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