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备孕须知:这5种摄入叶酸的方法可助女性怀双胞胎
评论2018-05-09来源:相因网

叶酸属于B族维生素,网传这种维生素可以提高怀双胞胎的几率,但大家知道叶酸能从哪些地方摄入吗?接下来本文就为大家带来5种摄入叶酸的方法,以供想怀双胞胎的女性选择。

孕期如何补充叶酸

怎么补充叶酸介绍

叶酸摄入的方法介绍

叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为“叶酸”,叶酸与怀双胞胎的关系很密切,瑞典医学研究机构称此维生素能够增加女性怀双胞胎的几率。我们生活中可以通过多种途径摄取叶酸,如下:

1、绿色蔬菜类食物

很多蔬菜类食物中都含有叶酸,如西红柿、小白菜、花椰菜、胡萝卜、菠菜、莴苣、芹菜、龙须菜、油菜等,这些蔬菜在我们日常生活中比较常见,属于叶酸含量高的食物,同时也是最简单获取叶酸的方法。

2、肉类食物

除了许多蔬菜类食物中含有叶酸,部分肉类食物也是同样含有叶酸的,如鸡肉、牛肉、羊肉以及猪肝等。

叶酸怎么获取

叶酸含量高的食物介绍

3、豆类、坚果类和谷物类食物

含有叶酸的豆类食物和坚果类食物有核桃、黄豆、坚果、腰果、杏仁、松子以及众多豆制品等,而谷物类的食物则有小麦、大麦、米糠以及糙米等。

4、水果类食物

我们日常中有很多常见的水果同样含有少量叶酸,如李子、杏子、桃子、梨子、橘子、草莓、樱桃、柠檬、酸枣、山楂、石榴、香蕉以及猕猴桃等。

5、叶酸增补剂

叶酸增补剂就是含有叶酸的药品,比如叶酸片,这类药品可以弥补食物中叶酸摄入量的不足,而叶酸增补剂在市场上很多药店、医院均有出售,大家可根据医生的建议进行购买使用。

注:食物大多都不会造成叶酸摄入量过多的情况,但是使用叶酸增补剂的过程中很容易造成叶酸摄入量过高,这样不管对备孕期的女性还是孕期的女性都是没有好处的,特别是对于怀上双胞胎的女性,叶酸过量对胎儿的影响更大,所以大家需要根据医生的建议和指导,严格按照叶正确的酸摄入量使用。

以上就是关于想要怀双胞胎的女性如何补充叶酸的方法,大家可以根据以上方法,结合自身的实际情况,选择最适合自己的摄入方法。

相关阅读:双胞胎吃0.4的叶酸够吗   怀双胞胎吃叶酸的剂量

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