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怀孕5个月晚上睡不好?可能是你睡觉姿势不对
评论2018-02-23来源:相因网

几乎大部分女性在怀孕后,睡眠质量都会有所下降,一是因为孕妈肚子的压迫逐渐增大,二是担心睡觉是会压迫到胎儿造成影响,因此这里介绍下孕妇的正确睡姿,尤其是到了怀孕5个月时,正确的睡姿就非常重要了。

怀孕五个月的睡姿

孕中期睡不好可能姿势不对

怀孕5个月什么样的睡觉姿势最好呢?

进入到孕中期后孕妈妈的腹部已经显现出来了,此时的胎儿也逐渐发育成型,这时为了在睡觉时不压迫到宝宝和好的睡眠质量,你就需要一个科学的睡觉姿势相助。

正常情况下,人的睡姿一般有仰睡、侧睡、俯卧睡三种,对于常人来说怎么舒服怎么睡,而孕妇就不一样了,睡姿不对不仅影响睡眠质量,还可能会影响胎儿的发育,那么怀孕五个月的正确睡姿是什么呢?其实专家建议孕期5个月以上最好用左侧卧位。

怀孕五个月是睡觉采用左侧卧好的原因在于:

1、理论上来说左侧卧位睡能够减小孕期子宫对血管的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,将影响到胎儿发育的各种因素降到最低;

孕妇睡觉注意事项

怀孕5个月采用左侧卧睡姿最佳

2、可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,有利于增加回到心脏的血流量,肾脏血流量增多能够极大程度改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生;

3、如果孕期有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在采取左侧卧睡姿时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

如睡眠姿势不正常,不仅睡不好还可能有以下危害:

1、怀孕5个月的孕妇在采用仰卧的睡姿时,容易影响到血液的循环,造成下肢和外阴发生水肿或静脉曲张,影响到下肢回流到心脏的血液量减少,从而导致大脑缺血、缺氧;

2、很少有人会采取俯卧位睡,这样的睡姿对于挺着大肚子的孕妇来说,既不现实也不可能;

怀孕5个月最佳睡觉姿势

好的睡觉姿势不仅能保证睡觉质量也能有利宝宝发育

3、怀孕期间长期采用右侧卧睡姿的话,容易影响到胎儿的血液供应,可能造成胎儿慢性缺氧,严重甚至引起胎儿窒息、死亡。

所以孕妇睡觉时采用左侧卧位是妊娠中、晚期的最佳睡姿,一个好的睡姿对于胎儿和孕妈本身都有着很大的影响,不仅利用胎儿的生长发育和优生,同时也能极大的改善孕妈的睡眠质量。

那么除了睡觉姿势上,还有哪些方法能够保证睡好觉呢?

首先除了采取左侧卧的睡眠姿势外,建议在睡前喝一杯热牛奶这样能够帮助睡眠,同时建议在睡觉前的2小时不要喝过多的水,水喝的过多夜里容易尿频,影响睡眠质量。

必要的时候也可在睡前洗一个热水澡,促进血液循环,但洗澡的时间切忌不要过长,同时建议最好淋浴。

怀孕1-10月
怀孕1个月
胚芽在子宫里悄悄“着床”,此时的你无明显症状,和怀孕前差不多
怀孕3个月
此阶段是妊娠反应最重的时间,宝宝也逐渐发育成形
怀孕5个月
此阶段胎儿和孕妈妈都进入了稳定期,早孕反应也逐渐消失
怀孕7个月:
孕妈体重迅速增加,腹中的胎儿动静也会越来越大
怀孕9个月:
胎儿各个器官已基本发育完成,预产期也越来越近了
孕早期:
怀孕12周以内(怀孕的前3个月)
怀孕2个月
胎儿脑部和内脏的形成时期,逐渐出现一些早孕反应
怀孕4个月
进入孕中期后,即将迎来宝宝的第一次胎动
怀孕6个月
宝宝在肚子里逐渐长大,此时的准妈妈越来越有“孕味”了
怀孕8个月
这个时间段开始,宝宝逐渐加快生长发育,准妈妈也要每2周做一次产检
怀孕10个月
胎儿可能随时出生,孕妈妈们要随时做好临产的准备
孕中期:
怀孕第13周至27周
孕晚期:
从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周)
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